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    广东快乐十分公式 www.ngqm.net 2017-10-19 08:58   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

      导读: 胖可以忍,丑可以忍,但是不健康还怎么忍?

    可以忍,丑可以忍,但是不健康还怎么忍?

    又胖又怕冷?这几招帮可以帮到你

    都说胖子怕热,那是对的

    可是事实上大多数胖子不仅怕热,还害怕冷

    尤其是一到秋冬天

    变成了手脚冰凉的“冷美人”

    即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷

    然后,暖宝宝,热水袋陪伴你整个冬天

    可是你还依旧怕冷,这点其实也可以克服

    最郁闷的是这种怕冷的体质

    还会直接导致我们变胖

    又胖又怕冷?这几招帮可以帮到你

    这是为什么呢?这点上主要原因如下。

    身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

    这种怕冷直接原因是我们身体的基础代谢比较低,这种低代谢率会导致我们能量又消耗不掉。最后都囤积起来成为可怕的脂肪。

    人的自我应激反应表明,在感觉冷的时候,食量会增大,并且脂肪的转化会增加。这是人来长期进化的结果。这样导致的就是容易变胖。

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    好端端的怎么会气血运行不畅呢?主要有这么几个原因:

    一个是老吃冷饮,穿露背露腰露肩露沟的衣服,最后冷气进了身体,导致气血运行不畅了。

    一个是精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

    一个是生活起居失调,总是日夜颠倒,最后直接导致的就是气血不畅。

    最后一个是激素变化,主要集中在女生。在经期、孕期和产期等特别生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

    气血不畅直接导致的就是垃圾排泄不出去,导致我们身体发胖,尤其是局部发胖。很多小伙伴身体和米其林宝宝一样,非常让人跌眼镜。

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    要改善呢,首先要改变自己不良的生活习惯。

    第一:

    久坐不动——经常多动

    运动时产生的热量是静止时的3到5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

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    第二:

    紧身衣裤——换成宽松

    紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

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    第三:

    素食主义——均衡饮食

    只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。我们还是建议要均衡饮食。记住小秘书的话,如果素食实用,那为什么会有那么多胖和尚。

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    第四:

    吃寒凉食物——不吃冷饮

    除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。除了饮料这些多喝热的以外,饮食上也要注意多吃热性的。

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    第五:

    过度节食——科学饮食

    吃得太少,身体能量跟不上,导致四肢寒凉,代谢降低变胖。因此我们要做的就是多吃一些低gl的食物,营养充裕而不长肉。

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    第六:

    总是吸烟——戒掉香烟

    大家都知道,吸烟严峻 影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。所以副作用就是变胖。各种疾病就不必说了。因此我们要做的就是把这些伤害身体的事情从生活中清除出去。

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    另外小秘书告诉大家几个小动作,这样可以改变我们变胖的体质。

    开会时,揉搓手脚

    揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

    上下班时候,快步走

    久坐办公的上班族,每周3次至5次,进行快步走,有楼梯走楼梯。

    多晒晒太阳

    每天不要超过半个小时,最好选择上午或者傍晚的太阳。

    千万不要熬夜

    秋冬更要保证充足的睡眠,早卧晚起。

    坚持泡澡泡脚

    泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

    睡觉时护好脚

    穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

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    说了这么多,还有一个秘诀非常重要,那就是要多运动。建议多选择室内运动。让身体保持很高的代谢水平,微微出汗。不但可以改善循环,还可以让我们不再容易变胖。

    下面小秘书就跟大家分享一组室内的运动,赶快运动起来吧!

    1.深蹲

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    深蹲都会建立腿部和臀部力量,值得你花时间去学习练习,直到能够自如的进行下蹲。

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    手枪深蹲增加了身体的平衡性和协调性练习,是一个更全面的深蹲练习。

    2.蛙跳

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    蛙跳对髋部的柔韧性,手臂和躯干力量,和平衡控制能力是一个很好的组合动作。

    3.猴爬

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    猴爬类似与蛙跳,但是横向移动。这种横向移动以不同的方式挑战你的身体和肌肉控制。

    4.引体向上

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    引体向上在这几个动作中更多是一种“纯力量的动作”,是加强手臂和肩膀最好的方法之一。

    5.熊爬

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    熊爬是另一种建立对身体控制的移动类动作,建立髋、肩灵活性,同时增加肩膀和手臂的力量。

    6.俯卧撑

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    俯卧撑是全身运动,建议你手臂在整个运动中靠近身体,这样可以确保肌肉保持紧密。

    7.仰卧超人式

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    仰卧超人式是一项基本的练习,只需要静力性保持,关键在于保持下背部时刻贴紧地面。

    8.天平式

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    天平式用来改善你的力量,灵活性和平衡性,保持你的腿部完全锁定,不要弯曲。

    9.L-支撑

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    L支撑是全身运动的缩影,努力保持躯干直立,核心收紧,腿部和手臂尽量完全锁定

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