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    广东快乐十分公式 www.ngqm.net 2017-10-23 15:41   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

      导读: “一日一苹果。疾病远离我”,相信这句话也深入人心,也有不少的人是因为这句话而爱上苹果的。但是民间也流行着这样一句话“早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚

    “一日一苹果。疾病远离我”,相信这句话也深入人心,也有不少的人是因为这句话而爱上苹果的。但是民间也流行着这样一句话“早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,照这样来看,吃苹果只能早上吃了,这种说法到底对不对呢?

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    早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体汲取 ,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

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    在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);

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    12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

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    1、直接洗净拿起来就吃

    这是种比较常见的吃法,这样吃苹果对身体是有很大好处的,尤其是苹果皮,很多人都不喜欢吃苹果皮,殊不知营养全在这里面了。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非??植?,但只要我们做好消毒,洗净是完全没问题的。

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    2、做成沙拉

    水果沙拉是很多人都爱吃的,苹果做成沙拉也是人们的最爱,把苹果削皮切成小块,然后再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。

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    3、榨成果汁

    苹果酸甜可口,榨出的汁也是很好喝的,将新奇 的苹果放入榨汁机中,榨出新奇 的果汁,可以把苹果中的精华都榨出来,酸甜可口,如果再放到冰箱里冰一下,就更好喝了。

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