十分开奖公告:每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人 廖志宇

广东快乐十分公式 www.ngqm.net 2017-10-07 22:21   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 练这个动作,柔软到极致

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

这个动作,柔软到极致!

【打卡19】

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

04

第4轮<30天打卡计划>

瑜伽网继续号召广大伽人坚持每天打卡练瑜伽,瑜小编会不定期送出福利给坚持打卡的伽人,期待在留言区见证你每日【打卡】的身影哦~

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

提起瑜伽,人们一般想到的就是

“柔软”、“柔韧”

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

的确,瑜伽体式大部分是以拉伸为主,尤其是高阶瑜伽习练者,能把身体拧成麻花、把腿放在头上等等。

不过,瑜伽的本义是联结,并不追求过分极致的柔软,但柔软却是一个目标,是我们努力的方向。

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

今天瑜小编为大家分享一个十分锻炼柔韧度的体式——鸽王式,每天练1分钟,坚持下去,也许你真能成为世界上最柔软的人哦!

接下来,让我们一起来解锁:

鸽王式 体式详解

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

身体呈四脚支撑状,随吸气,慢慢抬起你的右腿,放在身前髋部的下方,脚背贴地。

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

上半身保持挺直,慢慢弯曲左膝,抬起左小腿,并用左手去拉住左脚脚趾。

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

用右手去拉左脚的脚趾,以让左臂可以反转到手肘贴住左耳的位置,然后松开右手,让左手抓左脚脚趾。

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

右手从身体右后侧去拉左脚脚趾,上半身保持挺直,目光看向天花板,保持5个呼吸。

以上就是标准鸽王式的分解动作,

你学会了吗?

如果你觉得鸽王式做起来很难,

你可以从鸽子式或天鹅式开始练起:

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

然后慢慢过渡到标准鸽王式:

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

鸽王式 体式功效

鸽王式能够有效打开胸部和双肩,伸展整条脊柱,拉伸和锻炼肩、颈、背肌肉群,加强胸廓和脊柱上部的灵活性,能有效改善腰部疼痛、肩膀下垂等症状,并改善含胸,还有丰胸之效。

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

充分打开你的髋关节,促进骨盆区血液循环,有利于缓解久坐导致的坐骨神经痛。

增进骨盆区域的血液循环,使腹部器官得到滋养和按摩,同时对甲状腺、繁殖腺、肾上腺等腺体有极大益处,也有助于减轻泌尿功能、繁殖功能失调,对女性尤好。

鸽王式的练习你学会了吗?

瑜小编偷偷告诉你,鸽王式也是一个极上镜的瑜伽体式,很多明星都用鸽王式当自己的pose照,比如谢娜、蔡依林、林志玲等:

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人!「打卡19」

如果你想成为身体最具柔韧性的人,如果你想让自己的照片逼格满满,那就勤加练习鸽王式吧!

↓今天的你,打卡了吗?

很多伽人问,瑜伽打卡活动怎么参加呢?

1.在微信里搜索“瑜伽网”,ID是yujiacom,关注后在第四条的打卡内容下方留言就能参与打卡啦!

2.我们每天会推送一篇体式精讲文章,你参与练习并打卡留言,就会收到瑜小编不定期送出的福利哦!

广东快乐十分公式

   原标题:每天1分钟练这个动作,让你成为世界上最柔软的人 廖志宇

  
网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称:    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    最新图片
    • 不少人都有熬夜的习惯 经常熬夜当心咽炎发作,
    • 脚丫子又痒又臭怎么破? 这些药水泡脚有帮助,
    • 那些防脱“妙招” 能帮你守住发际线吗,邢台睿
    • 青少年如何预防肥厚型梗阻心肌???,宝德学院
    • 花花食界花式吃黄皮 苦夏不再来,buoxilai
    • 10岁女童听力下降 竟是过敏性鼻炎所致,吞噬成
    • 倒着走真能治腰椎痛颈椎痛?,康熙来了121225
    • 专家:老年人和孕产期妇女抑郁症状应留心,dot
    • 17日入伏:早晚食粥午喝汤 多食果蔬祛暑热,华
    • 无创产前基因检测 有多准确?,温如春的老公
    • 又一位年轻的明星去世 胃癌开始盯上年轻人?,
    • 每天吃苹果,小毛病绕道走,镫恒的咒语在哪召
    火爆话题